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又又又胖了？节后这样吃 给肠胃“放个假”
春节假期结束，放个假许多人打破了原有的又又又胖样吃睡眠、饮食规律，节后存在熬夜、肠胃暴饮暴食等情况，放个假可能会造成假后睡眠紊乱、又又又胖样吃肠胃紊乱、节后疲劳焦虑等症状。肠胃为此北京市疾控中心健康提醒：假期出行返程归来后要加强健康监测。放个假节后要调整饮食，又又又胖样吃可适当减少进餐量，节后给肠胃放个假。肠胃
旅行归来初期，放个假要注意加强自我健康监测，又又又胖样吃如出现发热、节后咳嗽、咽痛等呼吸道传染病相关症状，要根据情况采取居家休息、服药等措施；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医；不带病上班。
节后，要注意调整饮食、规律用餐，适当减少进餐量，给肠胃也放个假；合理膳食、少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素的食物。同时，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根据个人日常运动习惯，坚持适量运动；可以听舒缓的音乐、阅读书籍、晒晒太阳，保持身心愉悦。
△图源：北京市疾病预防控制中心
（总台记者 王丰 康骏驰）
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