科技创新！
杠铃和哑铃练胸哪个好 各有各的练法
杠铃和哑铃练胸哪个好 各有各的杠铃练法
时间：2022-06-03 11:19:23 编辑：nvsheng
导读：杠铃和哑铃相比的话，其实都很适合练胸，和哑好各杠铃在重量上面更加有优势，铃练而哑铃就会比较灵活一点，有各可以锻炼到不同角度的杠铃肌肉，所以两者配合起来练胸才是和哑好各最好的。杠铃和哑铃练胸哪个好杠铃和哑铃各有利弊，铃练可根据自身需求
杠铃和哑铃相比的有各话，其实都很适合练胸，杠铃杠铃在重量上面更加有优势，和哑好各而哑铃就会比较灵活一点，铃练可以锻炼到不同角度的有各肌肉，所以两者配合起来练胸才是杠铃最好的。
杠铃和哑铃练胸哪个好杠铃和哑铃各有利弊，和哑好各可根据自身需求选择，铃练最好是两者配合训练。
一、在肌肉纤维的刺激上，我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激。正如在卧推的动作时，往下缓慢下降哑铃时，双肘尽量下降到最低点，这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长，而杠铃是达不到这一点的。同样，在做哑铃飞鸟动作，双手持哑铃充分挤压胸部，给胸大肌更多的刺激。通过哑铃训练，进行充分的拉长和挤压的效果，给胸大肌更多刺激的同时，也给了胸大肌肌肉发展的足够潜力空间。
二、在器械的性质上来说，哑铃是完全的自由器械，自由器械的优点在于在锻炼胸大肌的同时，能够使更多辅助肌群参与运动，这样练出来的胸部便更加饱满更加协调。辅助肌群在胸部的训练上起着重要的作用，辅助肌群的发达一定程度上限制了推举的最大重量，而哑铃正是训练胸大肌和其他辅助肌群最佳选择。
杠铃比较适合帮助人体锻炼并且帮助增加肌肉纬度还有力量，而哑铃主要是来帮助锻炼身体上的小肌肉群的能够帮助重塑肌肉。使用杠铃由于限制了手臂展开的距离，可以上很大的重量，而大重量一般意味着对肌肉更大的刺激。所以一般来说杠铃卧推是使用大重量来增加胸肌力量或者厚度的。
哑铃属于双轴器械，较为灵活，推起哑铃需要较多辅助肌进行稳定，所以一般哑铃卧推难以上较大重量。而哑铃由于其灵活性，可以使肘部下探得更深，胸肌拉得更长，做功更多，可以为胸肌塑形和拉伸，提升辅助肌肉力量。而且双轴器械可以让强度更平衡，可以用来平衡肌力的发展，提升弱侧。
杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的，像是硕大的肱二头肌，肱三头肌，，强壮的小臂肌肉，宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材，就可以全方位锻炼手臂的肌肉，听起来是十分不错的，坚持训练，麒麟臂指日可待!
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
友链
外链
互链
Copyright © 2023 Powered by
六合彩图库源码【购买联系电报bc3979】AC彩票网站源码|六合彩源码|彩票搭建|新中原六合彩源码|【网站bc9797.com】六合彩论坛源码【联系飞机bc3979】
sitemap
-
文章
6934
-
浏览
185
-
获赞
56473
热门推荐
-
新百伦 ML850 全新配色系列鞋款上架，高科技元素
潮牌汇 / 潮流资讯 / 新百伦 ML850 全新配色系列鞋款上架，高科技元素2020年04月03日浏览：3621 继此前新百伦发布 327 与 991 鞋款之后，今回运动鞋鞋底变黄怎么办？巧用卫生纸来帮忙
运动鞋鞋底变黄怎么办？巧用卫生纸来帮忙时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：wsy 导读：运动鞋在穿的时间长了之后就会有发黄的情况，特别难看，尤其是鞋底上的白边，是很难清理的。下面5运动鞋鞋面什么材质好？运动鞋材质大对比
运动鞋鞋面什么材质好？运动鞋材质大对比时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：wsy 导读：很多人在购买运动鞋的时候会仔细挑选运动鞋的鞋面材质，这其实对运动中脚部的保护是非常重要的。下1小时43分，内蒙古空管分局为患者搭起空中急救绿色通道
本网讯通讯员 韩涛 吴桐）7月22日14时56分，伴随着华彬天星B70JX直升机安全降落在位于呼和浩特市的内蒙古人民医院，标志着内蒙古空管分局圆满完成急救飞行保障任务。巴彦淖尔市与呼和浩特市的距离是4新百伦 x Casablanca 全新联名 327 鞋款发售情报更新
潮牌汇 / 潮流资讯 / 新百伦 x Casablanca 全新联名 327 鞋款发售情报更新2020年04月05日浏览：3566 上月，由 New Balance与时雅诗兰黛口红真假辨别
雅诗兰黛口红真假辨别时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：qiwen 导读：雅诗兰黛家的口红，一直都是非常喜欢，色号丰富，滋润和显色兼备，虽然低调不火，但是却是值得入手的产品，下面就如何打造完美底妆？5步拯救手残星人
如何打造完美底妆？5步拯救手残星人时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：本站整理 导读：女人们常说：“完美底妆胜过一切化妆品！”比起口红、腮红和眼影，底妆可是MM们必须要掌握的宇宙第ahc睡眠面膜和兰芝睡眠面膜哪个好？韩国知名护肤品牌
ahc睡眠面膜和兰芝睡眠面膜哪个好？韩国知名护肤品牌时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：lulu 导读：在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢使用睡眠面膜，睡眠面膜是很常见的面膜Keith Haring x Études 合作系列发售，泼墨元素呈现~
潮牌汇 / 潮流资讯 / Keith Haring x Études 合作系列发售，泼墨元素呈现~2020年04月06日浏览：3880 去年法国时尚品牌 Études曾运动鞋能存放多久？要看保养好坏
运动鞋能存放多久？要看保养好坏时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：wsy 导读：运动鞋是现在很多人都非常喜欢穿的款式，穿着特别的舒服，而且和很多风格的衣服都可以搭配。下面5号网小编运动鞋鞋面什么材质好？运动鞋材质大对比
运动鞋鞋面什么材质好？运动鞋材质大对比时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：wsy 导读：很多人在购买运动鞋的时候会仔细挑选运动鞋的鞋面材质，这其实对运动中脚部的保护是非常重要的。下运动鞋鞋面什么材质好？运动鞋材质大对比
运动鞋鞋面什么材质好？运动鞋材质大对比时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：wsy 导读：很多人在购买运动鞋的时候会仔细挑选运动鞋的鞋面材质，这其实对运动中脚部的保护是非常重要的。下pinkbear中文名(pinkbear怎么样)
pinkbear中文名(pinkbear怎么样)来源：时尚服装网阅读：5071pinkbear口红多少gpinkbear唇釉净含量2点5克。唇釉的标准装官方数据是2点5克，唇釉作为化妆品，含量小是正常雅诗兰黛口红哪个色号最火？哪些最适合黄皮？
雅诗兰黛口红哪个色号最火？哪些最适合黄皮？时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：qiwen 导读：雅诗兰黛家的口红真的是太美了，除了之前大热的倾慕系列之外，后面还有恋爱唇膏，也是好看粗跟靴怎么搭配？舒适与时尚并存
粗跟靴怎么搭配？舒适与时尚并存时间：2021-11-17 22:53:53 编辑：wsy 导读：粗跟靴是现在冬天很受欢迎的一种款式，也是很多不太会穿高跟鞋的MM的福音，粗跟靴相对于细跟的来说穿着要