科技创新！
3技巧吃面包不会长胖
3技巧吃面包不会长胖
时间：2022-05-29 11:38:06 编辑：nvsheng
导读：相信很多人都非常喜欢吃面包，技巧由其是吃面那种刚出炉的面包松软香甜可口，不过如果不健康的技巧食用面包的话非常发胖，那么吃面包前做哪些准备将不会发胖了。吃面刚出炉的技巧面包香热可口，让人经过面包店时忍不住进去买几个，吃面当隔天
相信很多人都非常喜欢吃面包，技巧由其是吃面那种刚出炉的面包松软香甜可口，不过如果不健康的技巧食用面包的话非常发胖，那么吃面包前做哪些准备将不会发胖了。吃面
刚出炉的技巧面包香热可口，让人经过面包店时忍不住进去买几个，吃面当隔天早餐、技巧午餐也好，吃面准备起来方便又不费力，技巧可说是都市人的好朋友。然而日本长寿美容料理研究家Sugi Akatsuki表示，用小麦制成的面粉食品会让餐后血糖急速上升，容易养成易胖体质，并造成身体糖化，加速老化。当中的麸质还会带给大脑快感，使人上瘾，进而增进食欲。所以吃越多面粉制品，胃口就会越来越好，不知不觉就吃进太多食物。所以我们应该完全不碰任何面包吗？其实不必过于顾虑，只要把握以下3个守则，健康吃面包并不难！
松软的白土司，烤得油亮的菠萝、酥皮面包虽然吃起来香酥可口，却含有大量的淀粉及油脂，不知不觉吃进许多热量。而掺有杂粮、坚果的欧式硬面包不仅含油量少，升糖指数（GI值）较低，膳食纤维也丰富，吃得健康又有饱足感。
2.涂橄榄油更好奶油和花生酱是面包的好伙伴，但含有较多反式脂肪及热量，最好少碰为妙。不妨改沾橄榄油食用，内含的油酸能降低坏胆固醇，并维持好胆固醇。日本肠道权威医生松生恒夫也在《惊人「快便力」》一书写到，橄榄油较不易被小肠吸收，可以顺利抵达至大肠，并留在大肠中促进肠道蠕动，有效改善便秘症状，是天然的泻药。
3.吃之前先喝牛奶面包因淀粉含量高，为高GI值食品。而牛奶、优格、起司等乳制品富含蛋白质，为低GI值食物，根据日本国立健康营养研究所的实验证明，在主食前吃乳制品可抑制饭后血糖快速飙升。而武库川女子大学国际健康开发研究所也发现，优格在胃中停留时间长，可延长碳水化合物的消化时间，进而让其吸收变得平缓。
-
文章
492
-
浏览
675
-
获赞
4387
热门推荐
-
可口可乐 x CASETiFY 全新联名周边系列即将上架
潮牌汇 / 潮流资讯 / 可口可乐 x CASETiFY 全新联名周边系列即将上架2020年04月07日浏览：4579 继与 WIND AND SEA 的合作系列上架发海南空管分局气象台与管制运行部开展雷雨换季交流学习联合主题党日
中国民用航空网通讯员 肖润祺 报道：5月18日，海南空管分局气象台预报室党支部组织开展雷雨换季交流学习主题党日，会议采取线上+线下“双线并行”模式，气象预报室党支部、观测情报室三亚空管站管制运行部举办英语线下授课活动
为落实中南空管局管制员英语能力提升三年行动计划，调动管制员学习英语的积极性，提高管制员英语通话能力水平，5月18日至19日，三亚空管站管制运行部邀请海南空管分局张子轩、符星教员开展线下英语授课。慈禧26岁守寡如何打发寂寞深宫？连睡觉都带着
在中国的封建历史中，都是男性皇帝占主导地位，不也有鲜有两位掌权的“女帝王”，一位是武则天，一位就是清末的慈禧。相比前者，武则天的功绩或是历史评价要远好于慈禧。慈禧虽然没有明确的登基做皇帝，但不是从她在ZGO品牌(zgo品牌手表都有哪些?)
ZGO品牌(zgo品牌手表都有哪些?)来源：时尚服装网阅读：6303正港迪士尼手表是正品吗1、通常来说正港手表有和迪士尼联名的，它们都是来自于同一个厂家，联名也是一样的。正港手表是一种性价比很高的国产湛江空管站制定《选拔任用干部征求纪委意见管理规定》
为落实全面从严治党工作部署，进一步加强对选拔任用干部工作的监督，防止干部“带病提拔”，近日，湛江空管站印发《选拔任用干部征求纪委意见管理规定》以下简称“规定&r集团运管委喀什安全监察站对辖区机场开展运行安全专项检查
近日，根据《关于开展运输机场运行安全排查整治工作的通知》要求，按照集团近期重点工作部署，喀什安全监察站启动对辖区机场运行安全的专项检查。本次检查重点关注《通知》要求的192项检查项，并对辖区机场强化三基建设 巡检排故护航——厦门空管站顺利完成ILS设备巡检任务
“塔台你好，05号盲降维护已结束，设备已可正常使用。”随着最后一通电话的结束，厦门高崎机场仪表着陆系统的设备巡检工作宣告顺利结束。2023年5月15日、16日，厦门空管站发展公CLOT x PSYCHWORLD 合作系列下月登场，街头碰撞传统
潮牌汇 / 潮流资讯 / CLOT x PSYCHWORLD 合作系列下月登场，街头碰撞传统2020年03月27日浏览：5026 日前，陈冠希主理的品牌CLOT携手新兴历史悬案之谜，秦始皇活埋的到底是些什么人？
秦始皇在我们中国历史上是很有争论的皇帝，但是不管是功和过，历史都会给予一个公平的评价，今天和大家谈谈秦始皇“焚书坑儒”一事，到底有没有这么一回事情，很多历史学家也是争论了很多年。东汉学者卫宏在《记定古湛江空管站纪委制定2023年度重点工作任务清单
近日，湛江空管站纪委制定印发了《民航湛江空管站纪委2023年度重点工作任务清单》，为发挥“监督保障执行、促进完善发展”作用作了明确的工作安排。 湛江空管站纪委把制定和落实重广西空管分局举办2023年“安康杯”职工气排球比赛
为丰富文娱生活，激发职工工作热情。5月18日，广西空管分局举办了以“凝心聚力跟党走 团结奋斗新征程”为主题的职工气排球比赛。 此次比赛得到了分局广大职工的积极响应和广切尔西客战布伦特福德：恩佐领衔，雅克松、帕尔默出战
北京时间3月2日23:00，英超第27轮的一场较量。布伦特福德坐镇宾福特社区球场，迎战英超豪门切尔西。布伦特福德英超排名第16名，切尔西英超排名第11名。赛前，切尔西的阵容公布如下： 布伦特福德首发：湛江空管站纪委制定2023年度重点工作任务清单
近日，湛江空管站纪委制定印发了《民航湛江空管站纪委2023年度重点工作任务清单》，为发挥“监督保障执行、促进完善发展”作用作了明确的工作安排。 湛江空管站纪委把制定和落实重华东空管局局长余波一行赴厦门空管站开展工程建设调研
2023年5月16日，民航华东空管局局长余波一行5人赴厦门空管站开展工作调研。专题调研会上，厦门空管站副站长王本革汇报了新机场空管工程和华东地区厦门）空中交通管制能力提升基础设施建设工程以下简称&ld