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头痛手麻原来是颈部僵硬

2024-11-15 08:14:01 admin

头痛手麻原来是头痛颈部僵硬

时间：2022-06-07 12:55:32 编辑：nvsheng

导读：相信很多人都有过颈部僵硬的疼痛，由其是手麻经常坐在电脑面前的朋友们，而最近日本的原颈硬医学博士竹井仁表示，因为我们在日常生活中很多时候姿势的部僵不正确导致枕下肌群僵硬，同时也会造成对于神经的头痛压迫，也因此我们会时常

相信很多人都有过颈部僵硬的手麻疼痛，由其是原颈硬经常坐在电脑面前的朋友们，而最近日本的部僵医学博士竹井仁表示，因为我们在日常生活中很多时候姿势的头痛不正确导致枕下肌群僵硬，同时也会造成对于神经的手麻压迫，也因此我们会时常 出现成头痛、原颈硬耳鸣、部僵手臂发麻等不适。头痛以下这里给大家三种不同的手麻舒缓枕下肌群、伸展筋膜方法，原颈硬让大家拥有正确的姿势并且根本性的治疗颈部僵硬。

按摩放松枕下肌群

◎可将手肘放在桌上，按摩僵硬紧绷的枕下肌群，促进血液循环。枕下肌群靠近骨头，若按摩力道过小，无法舒缓到枕下肌群。

1.后发际线周围凹陷处

用食指中指合併，按摩枕骨和颈椎的交界处，以稍强的力道，往内画3次小圆圈。

2.后颈部

将后颈部大约分成5处，用食指和中指，以稍强的力道，往外画小圆圈，1处画3圈，共画15圈。(按摩后颈部，也有助于舒缓肩膀僵硬!)

3.额头两侧

咬紧牙齿时额头两侧会有肌肉隆起，将食指和中指置于其上，以稍强的力道，往内画小圆圈。

头痛手麻原来是颈部僵硬

体操放松枕下肌群

步骤：

1.坐在椅上，两手放在头部后下方的凹陷处。

2.背部伸直，手压着凹陷处，双手肘举高，下巴内缩。

3.下巴保持内缩，往下弯，背部稍微拱起，维持5秒鐘。

4.下巴保持内缩，慢慢抬起，手肘向后伸展扩胸。

◎起来时注意不要往后折腰。藉由缩下巴伸展枕下肌群，再藉由前弯拱背，伸展肩膀的斜方肌，而起来时扩胸还可帮助改善驼背，这一连串的动作能自深层改善枕下肌群僵硬!

头痛手麻原来是颈部僵硬

筋膜伸展操

筋膜是在肌肉上的薄膜，不良姿势会拉扯扭转筋膜，使筋膜僵硬，不易维持正确姿势。而消除肌肉僵硬后，正是将筋膜回归到理想位置的最好时机。因此最后一阶段要进行筋膜伸展操，教导筋膜回归理想位置，帮助保持正确姿势。

步骤：

1.坐在椅上，想像头和身体为轴心，将两手向前伸直，手背向下，维持5秒。

2.手肘弯曲，手臂往后拉扩胸，使身体和手大致呈M字形，维持5秒。

经常进行，使筋膜保持在理想位置，就易使坐姿端正，不易引发颈部僵硬，还能消除双下巴。

头痛手麻原来是颈部僵硬

长期久坐的危害

1、脱发：压力过大。

2、头晕：精神疲劳，血压问题。

3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。

4、抽筋：缺钙和维生素D。

5、手脚冰冷：体寒，气血不足。

6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。

7、易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。

8、多汗：肾虚引起。

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